6 правил эффективной и безопасной растяжки [Бесплатная книга]

Бесплатная книга «6 правил эффективной и безопасной растяжки»

Правила растяжки. Как правильно делать растяжку в домашних условиях

Автор Александра Бонина

Польза растяжки​ для здоровья давно всем известна. Она прекрасно снимает усталость, расслабляя мышцы и снижая уровень стресса в повседневной жизни. Простые упражнения растяжки помогают сохранять заложенный природой объем движений тела. А это ​необходимо для здоровья суставов и позвоночник​а. Растяжка хорошо улучшает осанку​ и делает уверенней походку. Кроме того, она благотворно воздействует на связки, улучшая работу внутренних органов, включая ЖКТ и печень.

С помощью упражнений на растяжку можно улучшить связь между мозгом и мышцами, разгоняя по телу кровь. После каждого упражнений вы будете чувствовать очень приятные ощущения. Но растяжку нужно делать по правилам. Неправильная растяжка может принести вред. В этой книге подробно описывается, как этого не допустить и делать правильную растяжку.

Что вы узнаете из книги «6 правил эффективной и безопасной растяжки»

В книге рассматриваются:

• Основные правила растяжки для безопасности и эффективности упражнений;
• Как правильно делать растяжку в домашних условиях;
• Противопоказания к растяжкам;
• Вредные советы, что и почему нельзя делать во время растяжек.

В этой бесплатной книге вы узнаете, что такое правильная растяжка и как часто рекомендуется растягиваться дома. Поймете, как она работает и какие эффекты от нее можно получить. Автор рассказывает, нужно ли делать растяжку в свободные от тренировок дни и растягиваться ли после тренировки. Кроме того, в книге вы узнаете еще много полезного и интересного для себя в области сохранения своего здоровья.

Автор книги

Александра Бонина

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины. Фитнес-тренер международного класса. Разрабатывает программы восстановительных упражнений для суставов и позвоночника. Выпустила книги «Скажи НЕТ боли в спине и шее» и «Здоровый позвоночник за 2 недели». Помогла избавиться от проблем с позвоночником и суставами больше 10 000 человек.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Другие популярные бесплатные курсы, вебинары и книги

Ответы тела на вопросы [Простое упражнение]