Здоровая спина в домашних условиях (Бесплатный марафон)

Бесплатный 4-дневный онлайн марафон «Здоровая спина в домашних условиях»

Автор Александра Бонина

Здоровая спина дома? Возможно ли это в домашних условиях? Узнайте все секреты здоровой поясницы за 4 занятия на бесплатном марафоне. Попробуйте упражнения при болях в спине и пояснице самые эффективные. Марафон проходит в течение 4 дней в формате онлайн занятий по вечерам в 19:00 по московскому времени. Каждый эфир длится около 1 часа. После каждой встречи вы выполняете домашние задания.

Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях? Как убрать дискомфорт и усталость в спине уже после одного часа работы в положении сидя? Все эти и другие проблемы со спиной и поясницей вы решите за 4 занятия марафона. Получите проверенные упражнения при болях в спине и пояснице самые эффективные в домашних условиях.

Программа онлайн марафона «Здоровая спина в домашних условиях» (Видео)

За 4 дня марафона вы узнаете и получите:

• План возвращения спине в здоровое состояние в 4 этапа;
• Как снизить нагрузку на спину в течение дня (практические примеры);
• Упражнения для здоровой спины
• Упражнения для активной разгрузки спины
• Приспособления для пассивной разгрузки поясницы;
• Этапы укрепления мышц для защиты спины;
• Упражнения каждого этапа с подробным разбором;
• Важные части комплексов упражнений;
• Советы по возвращению здоровья спине.

Марафон будет для вас полезен, если вы в области своей поясницы чувствуете неприятные ощущения. У вас есть скованность движений в спине. Или при наклонах и похожих движениях в пояснице появляется дискомфорт. Занятия вам просто необходимы, если вы ведете пассивный образ жизни и у вас нет физической подготовки. Или на работы вы постоянно находитесь в положении сидя или стоите больше 4 часов.

Автор марафона

Александра Бонина

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины. Фитнес-тренер международного класса. Разработала специальную программу восстановительных упражнений для позвоночника и суставов. Выпустила книги «Скажи НЕТ боли в спине и шее», «Здоровый позвоночник за 2 недели». Больше 10 000 человек со всего мира избавились от проблем с позвоночником и суставами благодаря ее программам.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях по кнопкам ниже!

Другие популярные бесплатные курсы, вебинары, интенсивы

Как сохранить здоровье спины и суставов [Бесплатный мастер-класс]