Здоровый позвоночник, упражнения для спины [Алексей Кушнаренко]

Здоровый позвоночник, упражнения для спины. Избавься от болей навсегда! Видео на каждый день

Автор Алексей Кушнаренко

• Пошаговые видеоуроки;
• Простой комплекс упражнений для спины;
• От профессионального инструктора Йоги.

Здоровый позвоночник, упражнения для спины, Видео

Видеокурс для спины! Мы посвятим свое время и внимание нашему позвоночнику. От крестца до шейного отдела. Разберем функциональное назначение, виды деформаций, неправильного развития. Вы узнаете о способах избавления от боли, зажимов и протрузий. Мы будем заниматься в течение 7 дней, все занятия будут с акцентом на развитие гибкости, эластичности позвоночника, укрепления мышц спины.

Простой комплекс упражнений для спины

День 1 — легкое воздействие на вытяжение и укрепление позвонков. Акцент на поясничный отдел. Будем ежедневно и последовательно увеличивать воздействие и влиять на подвижность и оздоровление всех отделов позвоночника.

Задание на 1 день

В этом разделе мы рассмотрим нашу жизнь, с позиции причинно-следственной связи. Будет предложение — проживать каждый день недели согласно определенным законам, начиная с сегодняшнего дня. Сначала одну неделю, а если понравится, то и все последующие недели и посмотреть, как изменится качество и результат ваших действий.

Сверхусилие. Выпишите себе самое сложное дело, которое давно откладывали. Поставьте перед собой повышенную, но давно желанную задачу — например, дописать отчет доходов/расходов, провести силовую тренировку, закончить начатое. Важно, чтобы это было именно давно висящее дело, которое продолжает жить в вашем мозгу, а значит, продолжает потреблять вашу энергию. Вы точно получите состояние удовлетворения после такого дня и вернёте себе часть энергии, которая сливалась все это время в незавершенное начатое.

Позвоночник

Позвоночник человека – это сложная система, которая обеспечивает активность, его двигательные навыки, устойчивость. Он является основой скелета и отвечает за самые разные функции в организме. Удивительное строение позволяет выполнять в полной мере поставленные перед органом задачи.

Основными из них выделяют:

Опора для всего организма. Именно хребет выдерживает все нагрузки на тело, и сохраняет равновесие в любом положении. Это фундамент, на котором держится голова, грудная клетка, плечевой пояс и конечности.

Протекционная. Прочная костная ткань надежно защищает спинной мозг от любых видов механических воздействий. Этот орган отвечает за множество жизненно важных процессов в организме, поэтому природа позаботилась, чтобы он был окружен не только костью, но и хрящами, связками.

Двигательная. Благодаря продуманной анатомии позвоночника, человек способен без препятствий сгибаться под нужным углом, приседать на корточки, поднимать с пола упавший предмет.

Амортизационная. Позволяет снизить нагрузки, при оказании давления при резких движениях или негативных воздействиях. Это важная задача, обеспечивающая сохранность позвонков и минимизацию вероятности получения травмы. Особенно это актуально при выполнении прыжков, бросков, беге.

Отделы позвоночника и их влияние на органы

Выдержки из лекции

Любое человеческое тело АСИММЕТРИЧНО. Идеальных тел нет. Перекос существует всегда. Важно чтобы этот перекос не причинял дискомфорта, проблем и болей. Ассимтричность проявляется в результате малоподвижного образа жизни. От долгого монотонного труда или сидения. И от неправильного движения. Нарушение алгоритма или паттерна движения приводит к асимметричности.

Человечество миллионы лет эволюционировало, и сегодня мы видим что тело создано для движения. Вся его структура и устройство — для движения. Однако современный мир и автоматизация диктуют свои правила, и тело становится малоподвижным. И со временем неизбежно больным. Сеществует три основных закона тела в пространстве:

1. Закон равновесия. Мы постоянно и в любом положении тела находимся в состоянии равновесия и в сопротивлении силе притяжения.
   Полностью расслабиться получается только во сне.
2. Закон экономии. Тело идет по пути наименьшего сопротивления.
3. Закон отсутствия боли. Тело в первую очередь стремится избавиться от боли.

Сегодняшнее тело у вас — это зеркало вашей прошлой жизни и умение адаптироваться к условиям. Фасции — длинные кинетические цепи, пронизанные нервными окончаниями, по которым все сигналы тела поступают в мозг. Среди всех систем жизнеобеспечения (дыхательная, сердечно-сосудистая, лимфатическая…) главенствующей является нервная система и мозг. И фасции играют важную роль в передачи сигналов.

Практикуя Йогу, мы учимся слушать свое тело. Двигаться в балансе, симметрично воздействуя на все группы мышц, приводя их в норматонус, улучшая кровоснабжение, укрепляя глубокие внутренние мышцы, одновременно растягивая и делая их эластичными и подвижными.

Большое влияние на позвоночник оказывает состояние вашей стопы и положение челюсти. Стопа влияет на поясничный отдел, челюсть и прикус влияют на шейный отдел. Поэтому необходимо использовать удобную эргономичную обувь, и если у вас неправильный прикус, обратиться к врачу для исправления, применить брекеты. Йога — универсальная система воздействия на все группы мышц, суставы, связки, ум, сознание и нервную систему.

Автор курса Здоровый позвоночник, упражнения для спины

Алексей Кушнаренко

Решил подробнее рассказать о себе, причем не только в области йоги, а и в принципе. В видео — интервью на разные темы, в частности о законах Аюрведы как базовом принципе выстраивания режима дня, о живом питании, как наиболее адекватном и рациональном подходе к своему здоровью, о бизнесе и учебе, о мотивации и движении вперед.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Другие популярные курсы по красоте и здоровью